مرحبا بك يا زائرنا الكريم ..
  أنت غير مسجل لدينا في المنتدى.
    اضغـط هنــا لتستطيع التسجيل بخطوات بسيطة ..
وستتمكن من التمتع بجميع خيارات الاعضاء.
انتبه.. 5 عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن
+ إنشاء موضوع جديد
النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    فارس نشيط الصورة الرمزية هيام
    تاريخ التسجيل
    Aug 2017
    المشاركات
    54

    انتبه.. 5 عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

    في حال كنت تعاني من مشكلة زيادة وزنك بشكل مستمر وبدون سبب واضح، وحتى بالرغم من أنك تتجنب تناول الأطعمة السريعة وتحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك ربما يكون مؤشراً على أن روتينك اليومي هو سبب ذلك.

    وأفرد موقع "Bright Side" تقريراً يتضمن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الفرد دون وعي منه بمدى تأثيرها عليه، وكيف أنها تمنعه من الوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلم به؛ وفيما يلي رصد لأبرزها:

    1. النوم لفترات طويلة:

    في حال لم يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم، فمن المرجح أن يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، كنوع من الاستجابة للضغط والتوتر، ويتسبب ذلك الهرمون في زيادة الشهية، مما يؤدي بدوره لزيادة الوزن.

    والنوم لفترات طويلة له أضراره الصحية على الفرد أيضاً، حيث توصلت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجلة "PLOS One" العلمية الأمريكية، إلى أن النوم لأكثر من 10 ساعات ليلاً، من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولذلك السبب يوصي الأطباء بالنوم لفترة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

    2. الاستعداد للذهاب للعمل أو المدرسة في الظلام:

    من الضروري أن يقوم الفرد بفتح ستائر غرفته على الفور بعد استيقاظه من النوم، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "PLOS One"، أن موجات الضوء الصادرة من الشمس في الصباح الباكر، تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، كما تزيد من نشاط الجسم. والجدير بالذكر أن التعرض لضوء النهار لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة، يكون كافياً للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.

    3. عدم ترتيب السرير:

    بالرغم من أن ذلك الأمر يمكن أن يبدو غريباً للبعض، إلا أن دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، توصلت إلى أن الأشخاص الذين يقومون بترتيب أسرتهم، يحظون بقسط أفضل من النوم من غيرهم، وفي نهاية المطاف فإن الحصول على نوم صحي يعد بمثابة الطريقة المثلى للوصول إلى وزن صحي.

    4. نسيان الفرد قياس وزن الجسم:

    أثبت باحثون من جامعة "كورنيل" الأمريكية أن قياس وزن الجسم بشكل يومي يعد تقنية ناجحة تشجع على خسارة الوزن؛ وأفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح قبل تناول أو احتساء أي شئ، وذلك نظراً لأن الفرد يفقد وزن الماء خلال الليل، وبالتالي يحصل على أدق قراءة لوزنه في ذلك الوقت.

    5. تناول قدر ضئيل من الطعام في وجبة الإفطار:

    أكدت دراسة علمية على أنه من الضروري أن يحظى الفرد بوجبة شهية في الصباح، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار المتوازنة، التي تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين الخالي من الدهون، والكربوهيدرات وبعض الحلوى، ستجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تتبع خطة النظام الغذائي اليومي الخاصة بك.
    نيك نسوان - سكس اخ واختة - سكس اخوات - سكس الاب وبنتة - نيك حوامل - سكس مايا خليفه


    hkjfi>> 5 uh]hj d,ldm ydv lj,rum jc]d Ygn .dh]m hg,.k


  2. #2
    كل الشعـوب لها وطـن تعيـش فيـه
    إلا نحــن لنــا وطــن يعيــش فينــــا
    ==================



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. مسلمة فرنسية تنزع النقاب ومفاجأة غير متوقعة تدهش الجميع !
    بواسطة يوسـف في المنتدى المنتــــدى العـــــــــام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-07-2014, 04:37 PM
  2. أطعمة غير متوقعة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت!
    بواسطة الفــ@ــد في المنتدى المنتــــدى العـــــــــام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-02-2014, 06:17 PM
  3. فوائد قشور الفواكه غير متوقعة .. اكتشفيها
    بواسطة نوووف في المنتدى عـــالم الأســـرة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-12-2013, 05:24 PM
  4. دراسة حديثة: قلة النوم قد تؤدي لزيادة الوزن
    بواسطة الوردة الحمراء في المنتدى عـــالم الأســـرة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-05-2011, 12:10 AM
  5. الجودة العالمية للنطاق العريض تحقق نمواً بسرعة غير متوقعة
    بواسطة الفارس في المنتدى الانـتـرنـــت
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 31-10-2010, 10:32 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك